Статья о том, почему важно тренировать икроножные мышцы, как это поможет сформировать крепкий и пропорциональный фундамент ног, а также как это важно для функционального плана. В статье также рассказывается о том, как выбрать место для тренировки мышц голени и почему не стоит ставить комплекс упражнений на мышцы голени перед тяжелыми упражнениями на спину.

В статье описывается 13 шагов для перехода на здоровое питание, начиная от классической схемы правильного питания до советов по составлению списка покупок и питанию вне дома. Статья содержит полезные советы для тех, кто хочет изменить свой образ жизни и перейти на здоровое питание.

Статья описывает основные принципы диеты для достижения рельефного тела. В статье рассказывается о том, какой должен быть плотный завтрак, какие углеводы следует употреблять, какие продукты содержат полезный белок, какие жиры следует употреблять и какие молочные продукты допустимы. Также в статье указывается на вредность сахара для рельефа тела и предлагаются альтернативы в виде меда или горького шоколада.